Xà đơn treo tường là một trong những phương tiện tập thể dục tại nhà bổ ích cho những người nào có nhu cầu tập luyện mà ko có thời kì tới phòng tập. Tuy vậy, các bạn mới tìm xà đơn và đang gặp vấn đề khi lắp đặt trang bị này tại nhà? Đừng quá lo lắng! Bài viết dưới đây sẽ san sớt tới bạn chi tiết cách lắp xà đơn gắn cửa, treo tường cho người mới sắm. Hãy tham khảo nhé! - cách lắp xà đơn gắn cửa

Hướng dẫn cách lắp xà đơn gắn cửa, treo tường chi tiết

Lắp xà đơn là một việc hơi thuần tuý nếu khách hàng nắm rõ được cách thức lắp đặt của nó. Cách làm đơn thuần như sau: Đầu tiên, bạn hãy đo chiều rộng của cửa nhà mình là bao lăm để tìm sắm được mẫu xà đơn có kích thước thích hợp.

thao tác 1: bạn cần ướm thử mức treo xà thích hợp với chiều cao của người tập và lắp mút cao su vào hai đầu xúc tiếp với sườn cửa/tường. Chú ý, chúng ta không nên treo xà đơn quá cao hoặc quá thấp so với chiều cao của người tập bởi có thể dẫn tới hiểm nguy trong suốt công đoạn tập luyện.

Sản phẩm liên quan: xà đơn gắn cửa có an toàn không?

bước 2: dùng một tay cầm khăng khăng xà đơn và tay còn lại thì vặn 2 đầu ra dần. Lúc thực hiện bước này, các bạn cần căn vặn sao cho khoảng cách nới giữa hai đầu cân xứng nhau để khi tập thì lực tác động cũng sẽ đều sang hai bên.

thao tác 3: căn vặn hai đầu ra cho đến lúc chạm khít đến khung cửa hoặc khoảng cách giữa hai bức tường. Khi này, bạn dùng một tay cầm giữ xà đơn và tay còn lại vận động vào giữa thanh xà, tiến hành vặn vẹo ở giữa sao cho lực đẩy ép đều sang 2 bên cửa/tường. Rút cục, các bạn dùng cả 2 tay căn vặn lại một lần nữa cho chắc là đã hoàn thành xong bước lắp xà đơn.

Bài viết liên quan: xà đơn gắn cửa có an toàn không?

Lưu ý:

• Hệ thống ren căn vặn được bề ngoài trong xà đơn có 1 chiều vặn vẹo đẩy ra hai bên và 1 chiều căn vặn sẽ thu vào giữa, Cho nên, khi tập thì người mua cần phải tập đúng chiều.

• 2 đầu xà đơn có thêm hai mút cao su giúp làm tăng ma sát và kiểm soát an ninh tường, đây là bộ phận quan yếu mà bạn tuyệt đối ko được làm mất.

Hướng dẫn cách sử dụng xà đơn gắn cửa, treo tường

Xà đơn gắn cửa, treo tường là đồ vật bổ ích bởi nó lại đem đến cho khách hàng đa dạng bài tập khác nhau, cụ thể:

Hít xà đơn

Với bài tập hít xà này, các bạn hãy lắp đặt xà ở vị trí có độ cao thích hợp và tiến hành những động tác hít xà như thường ngày.

Đọc thêm: cloramin b là gì?

Ke bụng với xà đơn

Đây là bài tập mà ít người biết tới khi đã sở hữu cho mình một chiếc xà đơn gắn cửa. Để thực hiện bài tập này thì người mua chỉ cần lắp xà đơn vào khuông cửa/tường thấp khoảng giữa bụng để luyện tập các bài tập giữ người trên không.

Hít đất với xà đơn

Đây là bài tập được tương đối phổ thông người yêu thích, bạn cần lắp xà đơn ở vị trí thấp sắp đất, phong thái chống đẩy, tay đặt lên xà đơn và bắt đầu hít đất.